남편과 첫째 아이의 샐러드 식사 - 그들은 지금 저탄수 다이어트 중

반응형

울집에서 요즘 저탄수 다이어트 중인 사람이 둘있다. 남편이 먼저 시작했는데 대학 기숙사에서 돌아온 첫째도 불규칙한 식습관에 다이어트 필요성을 느껴서 저탄수 다이어트를 시작했다. 남편이랑 첫째는 지금 고기와 풀도 많이 뜯어먹고 지방도 잘 먹고 있다. 다만 거의 안 먹는 건 탄수화물. 벌써 효과가 있어 보인다. 

 

저탄수 다이어트다 보니 샐러드도 자주 만들어 먹는다. 매주 샐러드 기본 채소를 바꿔가며 구성하고 있다. 이번 주 기본 채소는 유기농 어린 잎사귀 모둠이다. 남편이랑 첫째는 샐러드에 열심히다. 잘 챙겨서 잘 먹고들 있다. 울집 그들이 현재 먹고 있는 샐러드의 일부다.

 

그들의 샐러드 1

남편의 샐러드: 깊은 큰 그릇에 잎사귀 채소 듬뿍 깔고, 치즈, 고추 피클, 양파, 토마토, 올리브에 올리브 오일을 넣었다.

 

 

첫째의 샐러드: 기본적으로는 남편 것과 비슷한데 양파와 올리브를 넣지 않았다.

 

 

그들의 샐러드 2

남편의 샐러드: 유기농 어린 잎사귀 모듬에 치즈, 토마토, 당근, 삶은 달걀, 올리브와 고추 피클이다. 여기에 올리브 오일을 쭈욱 뿌려줬다.

 

와~ 상당히 맛있어 보인다.

 

첫째의 샐러드: 유기농 어린 잎사귀 모듬, 치즈, 토마토, 고추 피클에 올리브 오일 구성이다. 첫째는 아빠와 달리 삶은 달걀을 안 좋아해서 달걀 2개를 프라이해서 단백질을 추가해줬다.

 

 

달걀 프라이를 올려 첫째가 이렇게 샐러드를 만드니까 밥과 고추장 빠진 비빔밥 분위기가 난다.

 

 

그들의 샐러드 3

이번엔 연어구이랑 샐러드를 함께 먹기로 했다. 연어는 2팩을 오븐에서 구웠다. 저탄수 다이어트하는 남편과 첫째도 먹지만, 다이어트 안 하는 나머지 식구들도 먹을 거라서 2팩 구웠다.

 

 

저탄수 다이어트 안 하는 식구들은 밥도 원하는 만큼, 유기농 어린 잎사귀 모둠과 연어구이 이렇게 구성해서 먹었다. 나는 오늘 다른 게 먹고 싶어서 수제비를 만들어 혼자 잘 먹어줬지만.

 

둘째, 셋째, 넷째는 이런 구성으로 먹었다. 연어구이 위에 뿌린 치즈는 옵션.

 

첫째의 샐러드: 유기농 어린 잎사귀 모듬, 토마토, 모짜렐라 치즈, 고추 피클, 오이 피클, 올리브 오일, 연어구이 구성이다.

 

 

남편의 샐러드: 어린 잎사귀 모듬, 토마토, 모짜렐라 치즈, 고추 피클, 올리브, 올리브 오일, 연어구이

 

 

남편과 첫째, 그들이 저탄수 다이어트를 하는 와중, 나는 내가 만든 김치 맛에 빠져 탄수화물을 다량 섭취하는 고탄수 다이어트를 하고 있다. 김치가 맛있다고 그것만 먹긴 그렇지 않은가! 김치를 먹으려면 따끈한 밥도 생각나고 수제비도 생각나고 칼국수도 생각나고...

 

내가 파전과 수제비를 만들어 먹는 걸 보더니 남편은 오늘 내가 탄수화물을 너무 많이 섭취하는 것 같다고 걱정한다. 걱정은 고맙긴 한데 남편이 저탄수 다이어트하는 자부심을 약간 내비친다는 이 느낌적 느낌. 치~! 그래도 난 그대들과 달리 다이어트가 필요 없는 사람이라네.

 

고탄수화물이면 어때? 나는 나만의 식단을 따른다. 그런데 김치가 맛있다고 수제비를 많이 먹어서 배가 너무 불러 후회했다.

 

하지만 김치가 맛있다고 수제비도 함께 너무 잘 먹어줬더니 배가 지나치게 불러서 후회했다. 다음날 오후까지도 배가 꺼지지 않았다. 전날 너무 먹어서 어쩌다 보니 간헐적 단식을 하게 된 셈이다.

 

 

김 모락모락 쌀수제비와 김치로 든든한 식사

저번에 돼지고기 수육을 먹으려고 배추 2포기로 담은 포기김치 맛이 좋아서 더 담기로 했다. 이번엔 5포기로 김치를 담았다. 이번에 담은 5포기도 맛이 아주 좋다. 김치 맛이 좋으니까 이젠 김치

thenorablog.tistory.com

 

그대들의 저탄수 다이어트까진 아니여도 나도 내일부터 탄수화물을 줄일 거다. 남편과 첫째가 먹는 그들의 샐러드도 내일부터 먹어야겠다. 다이어트는 언제나 내일부터 하면 된다. 늦었다고 생각되는 때가 딱 좋은 때다.

 

나도 내일 이거 비슷하게 샐러드를 한끼 식사로 먹을 거다.

반응형

댓글(26)

  • 2021.12.29 03:47 신고

    다이어트..제대로 하시는군요.
    ㅎㅎ
    잘 보고갑니다.

  • 2021.12.29 05:26 신고

    사실 저는 밀가루만 끊어도 좀 다이어트가 됩니다
    1월 설날까지는 다이어트 생각 않고 먹고 2월부터
    저도 저탄수 할려고 합니다 ㅎ
    샐러드 좋네요
    저도 이렇게~~

    • 2021.12.29 05:53 신고

      밀가루만 끊어도 다이어트 된다는 말씀 완전 공감합니다. ^^
      남편이랑 첫째는 요즘 샐러드를 아주 맛있게 만들어 먹고 있어요.
      공공님께서는 2월부터 다이어트 시작하실 예정이시군요.
      저는 오늘은 양심상 저탄수 다이어트 하고 다시 예전으로 돌아갈 것 같아요. 크흑흑 ^^*

  • 2021.12.29 06:08 신고

    고소한 올리브오일 뿌린 야채샐러드 아주 신선하고 맛도 있지요.
    감자듬뿍넣은 수제비도 맛있어보입니다.
    공감하트꾹이네요.
    구로맘에도 놀러와주시면 감사하겠습니다.

  • 2021.12.29 06:15 신고

    고추 피클 좋아합니다.
    맛좋지요 셀러드 좋군요

    • 2021.12.29 06:24 신고

      남편과 첫째가 먹는 샐러드가 꽤 맛있어 보여요.
      오늘은 샐러드로 먹으려고요. ^^*

  • 2021.12.29 07:49 신고

    역시 건강과 다이어트를 위해서는 탄수화물을 줄여야죠

  • 2021.12.29 08:17 신고

    샐러드 건강하고 좋죠!!!!! 파이팅입니다~

    • 2021.12.29 08:35 신고

      샐러드 많이 먹으면 건강에 좋아요.
      남편과 첫째가 저탄수 다이어트 잘 하고 있어요. ^^*

  • 2021.12.29 08:59 신고

    우와 다이어트중에 이렇게 맛난 샐러드를 먹을수 있다니 전 고구마 위주로 먹고 있어요 ㅠㅠ 이거 보고 한번 따라해봐야 겠어요 포스팅 감사합니다.

    • 2021.12.29 10:27 신고

      고구마 위주로 먹어도 다이어트로 좋군요.
      저탄수 다이어트도 꽤 도움이 돼요. 시간은 걸리긴 하지만 남편하고 첫째는 효과를 보고 있어요. ^^*

  • 2021.12.29 09:00 신고

    저탄수다이어트 효과가 빠른가봐요.
    샐러드보니 맛있어 보여요. 수제비랑 김치도
    맛있어보이구요.

    • 2021.12.29 10:29 신고

      효과는 사람 체질마다 좀 다른 것 같아요.
      남편과 첫째는 효과가 딱히 빠른 것 같진 않은데 암튼 지금 도움이 되긴 해요.
      저는 며칠 남편 따라 했는데 살이 너무 많이 빠져서 그만 뒀어요.
      솔직히 탄수화물도 땡겨서요. ^^;;

  • 2021.12.29 10:55 신고

    샐러드와 연어구이~ 건강에도 참 좋겠네요~~^^

    잘 보고 갑니다~
    즐건 수요일 잘 보내세요~~^^

  • 2021.12.29 13:10 신고

    제가 너무 좋아하는 샐러드 스타일입니다. 저도 저탄 좀 해야하는데... 이게 왜이렇게 어려운가요.

    • 2021.12.29 14:29 신고

      저탄 다이어트가 일도 많고 탄수화물 유혹도 강해요.
      뭐 몸만 돌리면 주변에 탄수화물 천지라... ㅡ.ㅡ;;

  • 2021.12.29 15:59 신고

    조금 뜸한 거 같긴 하지만, 한국에서도 저탄고지가 유행하기도 했습니다.
    하지만 전.. 그냥 먹는 양을 줄일래요.
    밥/빵/면/설탕을 뺀 삶은 낙이 없어요ㅠㅠ
    남편 분이 저탄수 다이어트 한다고 자부심을 보이면.. 음.. 저라면 옆에서 냄새 폴폴 풍기면서 라면을 끓여먹고 싶네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 2021.12.30 03:52 신고

      저탄 다이어트가 효과가 있긴 한 것 같아요. 좀 쉬운 일은 아니지만요. ^^;;
      탄수화물이 기분을 참 좋게 하죠. 거기에 늘 주변에서 이쁘게 기다려주고 있으니...
      남편은 면류를 안 좋아해요. 아마 따뜻한 밥에 명란젓이면 거의 미칠 거예요.
      고걸로 고문을 해볼까 해요. ㅎㅎㅎ ^^*

  • 2021.12.29 16:10 신고

    정말로 다이어트의 적은 탄수화물이더라고요 그런데도 탄수화물이 적은 식단을 맛있게 만들기 어려워 포기하는 경우가 많은데 이렇게 맛있어 보이는 샐러드가 있으면 탄수화물 없어도 힘이 절로날것 같네요~! 잘보고 갑니다~! 벌써 21년의 마지막 남은 한 주의 절반만큼 왔습니다~! 남은 21년 즐거운 마무리 하시고 오늘 하루도 행복한 시간 보내세요~!

    • 2021.12.30 03:54 신고

      탄수화물 줄이는게 정말 어려워요. 주변에 흔해 가장 쉽게 접근할 수 있어서 유혹이 늘 커요. ㅡ.ㅡ;;
      샐러드를 탄수화물 확 줄이고 먹게 되면 건강한 느낌도 나고 몸도 편해지고. 여러모로 좋은 듯 합니다.
      아이림님께서도 남은 2021년 행복하고 힘차게 잘 보내세요. ^^*

  • 2021.12.30 06:34 신고

    저는 한끼는 괜찮은데 아직도 밥이나 빵이 있어야 좋아요.^^

    • 2021.12.30 06:45 신고

      저도 며칠 따라서 low-carb diet 했는데 살은 잘 빠져도 입이 너무 심심해요. ㅡ.ㅡ;;
      오래는 못 하겠더군요. ^^*

Designed by JB FACTORY